چند روش ساده برای دریافت مواد مغذی بیشتر از میوه ها و سبزیجات

[ad_1]

مواد مغذی محافظ,مواد مغذی محافظ بدن

آیا می دانستید بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود می توانید مواد مغذی و ویتامین های بیشتری دریافت کنید؟

بله، روش های ساده ای وجود دارند که شما می توانید برای جذب مواد مغذی بیشتر از غذاهایی که مصرف می کنید، مد نظر قرار دهید.

 

‘);d.write(‘

احتمالا برخی از این ترفندهای ساده را برای مصرف هر چه بیشتر میوه و سبزیجات به کار می گیرید.

در ادامه با شش روش ساده برای دریافت مواد مغذی بیشتر از میوه ها و سبزیجات بیشتر آشنا می شویم.

 

خرد کردن و رنده کردن میوه ها و سبزیجات

 

خرد کردن و رنده کردن میوه ها و سبزیجات موجب کاهش اندازه آنها شده و مصرف و جذب مواد مغذی از این خوراکی ها را آسان می سازد.

در برخی موارد، خرد کردن می تواند به شکل گیری مواد مغذی جدید منتج شود.

به عنوان مثال، خرد کردن سیر و پیاز به آزادسازی آنزیمی به نام آلیناس کمک می کند.

‘);d.write(‘

این آنزیم به شکل گیری آلیسین، یک ماده مغذی که با بیماری ها مبارزه می کند، منتج می شود.

جویدن غذا به درستی نیز موجب کاهش حجم و افزایش جذب مواد مغذی می شود. بدون تردید، می دانید که آهسته جویدن نیز از پرخوری پیشگیری می کند.

 

ترکیب مواد غذایی برای جذب مواد مغذی بیشتر

 

هنگامی که چاشنی های مبتنی بر روغن های سالم، مانند روغن زیتون، به سالادها افزوده می شوند، از حالت فاقد چربی مغذی‌تر هستند.

این مساله طی یک مطالعه و با انجام آزمایش خون از شرکت کنندگان پیش و پس از خوردن سالاد مشاهده شده است.

پژوهشگران مشاهده کردند شرکت کنندگانی که چربی های سالم مصرف کرده بودند، مواد مغذی بیشتری در مقایسه با گروهی که سالاد را بدون چربی مصرف کرده بودند، جذب کرده اند.

ترکیب میوه ها و سبزیجات با چربی های سالم، مانند روغن زیتون و روغن نارگیل، جذب ویتامین ها و مواد مغذی را افزایش می دهد.

همچنین، مواد غذایی سرشار از ویتامین های محلول در چربی (A، ِD، E و K) جذب مواد مغذی را افزایش می دهند.

ویتامین C نیز یک ماده مغذی شناخته شده برای افزایش جذب آهن است.

 

مواد مغذی محافظ,مواد مغذی محافظ بدن

 

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه

 

مواد غذایی که به تازگی برداشت شده اند دارای بالاترین ارزش غذایی هستند. اما با گذشت زمان از میزان ارزش غذایی آنها کاسته می شود.

برخی از مواد غذایی می توانند بیش از 50 درصد از مواد مغذی خود را تنها طی چند روز پس از برداشت از دست بدهند. در نتیجه، همواره خرید میوه ها و سبزیجاتی که به تازگی برداشت شده اند را مد نظر قرار دهید.

 

آشنایی با مواد غذایی که می توان خام مصرف کرد

 

بیشتر مردم فرض می کنند مواد غذایی خام مغذی‌تر از نمونه های پخته شده هستند. این مساله همواره درست نیست. پختن می تواند مواد مغذی در برخی مواد غذایی مانند گوجه فرنگی را افزایش دهد. میزان ماده مغذی لیکوپن در گوجه فرنگی پخته بسیار بیشتر از گوجه فرنگی خام است.

مواد مغذی موجود در هویج مانند بتاکاروتن، گوجه فرنگی، اسفناج و سیب زمینی شیرین از طریق پختن افزایش می یابند.

 

اما دچار اشتباه نشوید زیرا پختن می تواند موجب کاهش مواد مغذی نیز بشود، به ویژه در مواد غذایی که حاوی ویتامین های محلول در آب هستند.

همچنین، پختن بیش از اندازه سبزیجات موجب از بین رفتن مواد مغذی موجود در آنها می شود.

 

ذخیره و نگهداری درست از میوه ها و سبزیجات

 

گرما، اکسیژن و نور بر آهنگ از دست دادن مواد مغذی میوه ها و سبزیجات تاثیرگذار هستند.

به طور کلی، گرما موجب تسریع آهنگ نابودی مواد مغذی در بیشتر مواد غذایی می شود.

شما می توانید تمامی سبزیجات، به استثنای سبزیجات ریشه ای، را در یخچال نگهداری کنید.

میوه ها و سبزیجاتی که برش خورده اند را نیز باید در ظروفی که هوا به آنها راه ندارد، نگهداری کنید.

 

استفاده از روش های پخت درست

 

برخی روش های پخت نسبت به روش های دیگر موجب حفظ هر چه بیشتر مواد مغذی در میوه ها و سبزیجات می شوند.

نتایج یک مطالعه نشان داده است که استفاده از مایکروویو به حفظ هر چه بهتر مواد مغذی نسبت به روش هایی مانند استفاده از زودپز کمک می کند.

 

این روش های پخت بیشترین میزان مواد مغذی را در مواد غذایی حفظ می کنند:

– استفاده از مایکروویو

– جوشاندن

– بخار پز کردن

– آب پز کردن

– کباب کردن

– گریل کردن

– تفت دادن

 

منبع:asriran.com

[ad_2]

لینک منبع

“زغال فعال” – آیا کربن فعال و ماسک های زغال اکتیو موثرند ؟

[ad_1]

زغال فعال و محصولاتی که حاوی ذغال فعال هستند این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده است .
از پنیر و بستنی و همبرگرحاوی زغال فعال گرفته تا محصولات مراقبت از پوست ، ماسک زغال فعال و خمیردندان زغال فعال.

آیا کربن فعال و ماسک های زغال اکتیو موثرند ؟

آیا کربن فعال و ماسک های زغال اکتیو موثرند ؟

زغال اکتیو از قرن ها پیش به عنوان ماده ضدفساد برای جلوگیری از فساد گوشت و جلوگیری از پوسیدگی مواد و همچنین برای ضدعفونی کردن زخم ها مورد استفاده قرار میگرفت .
در سال های نه چندان دور ، زغال چوب فعال برای از بین بردن سموم بدن ، درمان نیش مار ، درمان کلسترول خون و حتی جلوگیری از بوی بد دهان مورد استفاده قرار میگرفت .
در حال حاضر استفاده از زغال فعال بیشتر در مواد آرایشی و بهداشتی و همچنین انواع ماسک های زیبایی ، مورد توجه قرار گرفته است .

ولی سوال اینجا ست که واقعا زغال فعال چقدر مفید و موثر است ؟

پاسخ سریع و روشنی که میتوان به این سوال داد این است که بله ” زغال فعال واقعا موثر و مفید است
این پودر سیاه اگر به صورت اصولی و خوب تولید شده باشد ، قدرت بسیار بالایی در جذب مواد و سموم دارد و به دلیل اینکه در بدن و روده ها به هیچ عنوان جذب نمیشود ، میتواند مواد شیمیایی و مضرر را از بدن جذب کرده و همراه خود از بدن شما خارج کند.

سازمان تغذیه جهانی اینگونه توضیح میدهد که :

‘);d.write(‘

” ذغال فعال خوب ، دارای بار الکتریکی منفی است که موجب جذب مولکول های مثبت مانند سم ها و گازهای بدن میشود . و این کمک میکند تا مواد شیمیایی و سمی از روده ها به خوبی پاک شود . ”

آیا کربن فعال و ماسک های زغال اکتیو موثرند ؟

آیا کربن فعال و ماسک های زغال اکتیو موثرند ؟

همین ویژگی زغال فعال باعث شده است تا در دستگاه های تصفیه آب و سیستم های پاک سازی هوای اتاق مورد استفاده قرار بگیرد .

کربن فعال ( زغال اکتیو ) به سرعت در حال محبوب شدن است.

بستنی سیاه ، همبرگر سیاه ، نان سیاه ، شیرینی سیاه و پیتزاهای حاوی زغال فعال به سرعت در حال رواج پیدا کردن هستند.

ولی توجه داشته باشید که ” زغال فعال ” با زغال چوب ” موجود در منقل کباب پزی شما کاملا متفاوت است . زغال فعال به صورت پودر یا کپسول در فروشگاه ها قابل خرید میباشد و معمولا این کربن فعال ، از زغال پوست نارگیل یا از زغال بامبو تهیه میشود .

تمام ماسک های صورت حاوی زغال فعال ( مثلا بلک ماسک ) از این نوع زغال تهیه شده اند.

زغال فعال یک سم زدای بسیار قوی است

از زغال فعال به عنوان یک درمان قوی ، موثر و سریع برای مسمومیت های حاد استفاده میشود .

این ماده ، با قدرت جذب بالا ، میتواند روده را از مواد سمی به سرعت پاک کرده و از بدن دفع کند .

‘);d.write(‘

یک مطالعه نشان میدهد که مصرف خوراکی یک دوز 50 الی 100 گرمی از قرص زغال فعال 5 دقیقه بعد از مصرف هر دارویی ، میتواند میزان جذب آن دارو را در بزرگسالان تا 75 درصد کاهش دهد !!
اگر 30 دقیقه از زمان مصرف دارو گذشته باشد ، این میزان کاهش 50 درصد و اگر 3 ساعت گذشته باشد این میزان کاهش جذب 20 درصد خواهد بود

البته زغال فعال برای هر نوع مسمومیتی خوب نیست . برای مثال زغال فعال بری مسمومیت با الکل بی تاثیر است .
در سال 2008 پس از یک انفجار شیمیایی ، رودخانه سونووا آلوده شده و آب آشامیدنی بیش از 10 هزار نفر در شهر هاربین در معرض مقادیر قابل توجهی بنزن شیمیایی قرار گرفت . دولت چین به سرعت با استفاده از کربن فعال ، رودخانه رو پاک کرد و آلودگی آب آشامیدنی 10 هزار نفر را از بین برد

” زغال فعال با کاهش میزان مواد زائد و سمی بدن و کاهش میزان فشار بر روی کلیه ، باعث بهبود عملکرد لی ها میشود ”

از زغال فعال میتوان برای کاهش بوهای نامطبوع استفاده کرد . استفاده از پدهای زغال فعال در کفش شما میتواند به کلی بوی بد پای شما را از بین ببرد .
با استفاده از خمیر دندان های حاوی زغال فعال علاوه بر سفید تر کردن دندان ها میتوانید هر گونه بوی بد دهان (برای مثال بوی سیر یا پیاز ) را از بین ببرید
همچنین با استفاده از پودر زغال فعال در لباس زیر خود ، میتوانید بوی بد عرق در روز های گرم تابستانی را نابود کنید !!
بیماری به نام TMAU وجود دارد که بدن مبتلایان به این بیماری در هنگام عرق کردن ، بوی شدید و نامطبوع ماهی خام میدهد.
برای این بیماران ، استفاده از پارچه های حاوی زغال فعال توصیه میشود .
با وجود فواید زیاد زغال فعال ، کلاهبرداری در محصولات حاوی این ماده دور از انتظار نیست و توصیه میشود بجای استفاده از ماسک ها و خمیردندان های حاوی کربن فعال ، با تهیه کردن پودر زغال فعال ، خودتان در خانه نسبت به تهیه انواع ماسک های صورت اقدام کنید

[ad_2]

لینک منبع

“سردرد میگرنی” – چند توصیه خانگی برای درمان سردرد میگرنی

[ad_1]

“سردرد میگرنی” – چند توصیه خانگی برای درمان سردرد میگرنی

 

 

میگرن چشمی,درمان میگرن,میگرن عصبی

 

‘);d.write(‘

اگر شما یا یکی از اطرافیانتان با سردردهای میگرنی درگیر هستید، حتماً با علائم این نوع سردرد آشنا هستید.

سردردهای میگرنی در اغلب موارد به صورت یک طرفه، ضربان دار و با تاری دید همراه هستند.

این سردردها همچنین ممکن است با علائم گوارشی نظیر تهوع و استفراغ همراه باشند.

میگرن

سردردهای میگرنی معمولاً مداوم و شدید هستند و با دلایلی از قبیل: تغییرات هورمونی در زنان، گرسنگی، بو یا عطر خاص، سیگار کشیدن یا بوی سیگار، خستگی یا خواب نامناسب،

استرس، صداهای بلند، تابش نور مستقیم یا رقص نور به چشم، کمبود خواب و خوردن بیش از حد غذا، شروع یا تشدید شوند.

درمان سردردهای میگرنی

حتماً شما هم درباره درمان سردردهای میگرنی به اندازه کافی اطلاعات کسب کرده اید.

به‌جز مصرف برخی داروهای مسکن از قبیل پانادول یا ایبوپروفن، درمان‌های دارویی دیگری از قبیل پروپرانولول، آمی تریپتیلین، سوماتریپتان، ارگوتامین، دپاکین و … انجام می شود

‘);d.write(‘

که مصرف زیاد یا طولانی مدت آن‌ها عوارضی خواهند داشت.

سردردهای میگرنی را همچنین با روش‌های درمانی از قبیل: تزریق بوتاکس، ماساژ، طب سوزنی، بیوفیدبک نیز کنترل می کنند که در برخی افراد مؤثر خواهند بود.

چند توصیه خانگی برای کمک به بهبود و درمان سردردهای میگرنی

 

چای فلفل قرمز، زنجبیل و نعناع در درمان سردردهای میگرنی

یک برش زنجبیل تازه، یک سر قاشق چایخوری فلفل قرمز و یک قاشق چایخوری نعناع خشک را درون دو فنجان آب جوش ریخته و به مدت 15 دقیقه بمانند.

بعد از صاف کردن این چای را به منظور کاهش علائم سردردهای میگرنی بنوشید. همچنین بهتر است مقداری عسل طبیعی نیز به آن اضافه فرمایید. از این چای به طور منظم استفاده فرمایید.

همچنین برای کنترل علائم سردردهای میگرنی می توانید؛ برگ نعناع تازه را به آب جوش اضافه فرمایید و بگذارید به مدت ده دقیقه بماند. سپس کمی عسل به آن بیفزایید و آن را استفاده فرمایید.

 

جینکوبیلوبا و بهبود سردردهای میگرنی

جینکوبیلوبا یک گیاه مؤثر برای تسکین سردردهای میگرنی است.

این گیاه موجب خون‌رسانی مناسب‌تر به مغز و کاهش سردرد می شود. شما می توانید از عصاره این گیاه در قالب، کپسول و یا قرص استفاده فرمایید.

ریحان و کمک به کاهش سردردهای میگرنی

ریحان دارای بوی بسیار قوی است که در درمان سردردهای میگرنی مؤثر است.

یکی از روش‌های استفاده از ریحان برای بهبود سردردهای میگرنی استفاده موضعی آن است.

روغن ریحان یک شل کننده عضلانی است و در رفع دردهای عضلانی و ریلکس شدن عضلات مؤثر است.

شما می توانید از این روغن برای ماساژ شقیقه ها و پیشانی خود برای کاهش سردرد و رفع اسپاسم آن ناحیه استفاده فرمایید.

روش دیگر جویدن برگ ریحان تازه در زمان سردردهای میگرنی است.

نوشیدن چای ریحان نیز می تواند در کاهش سردردهای میگرنی مؤثر باشد.

چند برگ ریحان را در آب جوش به مدت ده دقیقه بجوشانید و بعد آن را صاف کنید و بنوشید.

روش مؤثر دیگر در سردردهای میگرنی؛ استفاده از ریحان به همراه عنبر سائل است. مقدار دو قاشق چایخوری ریحان خشک را به مقدار سه فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید سرد شود.

پس از آن اضافه کنید دو قاشق غذاخوری عنبر سائل را به این چای و آن را درون یک پارچه بریزید. آن پارچه را روی پیشانی بگذارید تا درد التیام پیدا کند.

 

میگرن چشمی,درمان میگرن,میگرن عصبی

سرکه درمانی برای سردردهای میگرنی

استنشاق سرکه یکی از راه های تسکین سردردهای میگرنی است.

به مقدار مساوی از سرکه و آب با هم مخلوط کنید و بگذارید به جوش آید.

بخور حاصل از آن را استنشاق کنید تا سردرد شما تسکین یابد. همچنین می توانید لیف حمام خود را از سرکه خیس کنید و بگذارید 20 دقیقه داخل یخچال باقی بماند.

سپس با کمی فشار از آن بر روی سر و گردن استفاده کنید که این می تواند نوعی ماساژ مؤثر برای تسکین سردردهای میگرنی باشد.

 

دانه کتان و کاهش سردردهای میگرنی

دانه کتان دارای خواص ضدالتهاب می باشد، بذر کتان یک انتخاب عالی برای کاهش التهاب در بدن و کنترل سردردهای میگرنی است.

یک چای با اضافه کردن یک قاشق چایخوری تخم کتان در یک فنجان آبجوش تهیه کنید.

بگذارید مدتی بمانید و بعد مایع آن را صاف کنید و حداقل دو بار در روز از این چای بنوشید. شما می توانید از این چای برای ماساژ عضلات بدنتان نیز استفاده فرمایید.

نوشیدن قهوه مؤثر در تسکین سردردهای میگرنی

نوشیدن یک فنجان قهوه در ابتدای شروع سردردهای میگرنی می تواند به کنترل و تسکین آن کمک بسزایی کند.

مصرف منیزیم مؤثر در درمان سردردهای میگرنی

استفاده از منابع غذایی غنی از منیزیم از جمله: تخم کدوتنبل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی و مکمل منیزیم می تواند در کمک به کنترل سردردهای میگرنی، بخصوص در افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند کمک کننده باشد.

 

ماساژ دادن انگشت کوچک دست و تسکین سردردهای میگرنی

ماساژ انگشت کوچک دست و پا می تواند به رفع سردردهای میگرنی شما کمک بسیاری کند. برای این درمان مدت ماساژ برای هر بار حداقل ده دقیقه و به فواصل این کار را تکرار فرمایید (حداقل سه بار) تا درمان انجام شود.

 

بابونه در درمان سردردهای میگرنی مؤثر است

خواص ضد اسپاسم و ضدالتهابی بابونه به تسکین درد و سردردهای میگرنی کمک می کند.

2-3 قاشق چایخوری از گل بابونه خشک را در یک فنجان آب داغ ریخته و بگذارید کمی بماند. پس از آماده شدن،

کمی آب لیمو و عسل به آن بیفزایید. این چای گیاهی را سه بار در روز برای تسکین سردردهای میگرنی بنوشید.

 

میگرن چشمی,درمان میگرن,میگرن عصبی

 

روغن ماهی و تسکین سردردهای میگرنی

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای کمک به کاهش التهاب، کاهش احتمال لخته شدن خون و کنترل فشارخون مؤثر است.

شما می توانید از کپسول روغن ماهی یا روغن ماهی مایع با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری از آن در آب پرتقال استفاده کنید. مصرف روغن ماهی در درمان سردردهای میگرنی مؤثر است.

بوی سیب و تسکین سردردهای میگرنی

خوردن سیب و بوییدن آن در تسکین سردردهای میگرنی مؤثر است.

 

 پوست درخت بید (Willow bark) مؤثر در درمان سردردهای میگرنی

پوست درخت بید حاوی ترکیبی به نام سالیسین است که موجب کنترل درد، تب و التهاب می شود.

به همین دلیل این گیاه یک مسکن مناسب برای سردردهای میگرنی است.

برای استفاده از پوست درخت بید در کنترل سردردهای میگرنی، مقداری از آن را درون یک قابلمه آب بجوشانید.

لازم است در حالت جوش خوردن به مدت 5 الی 10 دقیقه باقی بماند.

بعد از آن به مدت سی دقیقه صبر کنید و بعد از آن استفاده فرمایید. از این نوشیدنی 3 تا 4 فنجان در روز استفاده فرمایید.

مصرف پوست درخت بید برای افراد زیر 16 سال و مادران باردار منع دارد. همچنین استفاده از این گیاه برای افرادی که به آسپیرین حساسیت و یا واکنش گوارشی نشان می دهند توصیه نمی‌شود.

بومادران و سردردهای میگرنی گیاه بومادران دارای خواص ضد میکروبی، ضد اضطراب و خاصیت ضد درد است که باعث کاهش درد بخصوص سردردهای میگرنی می شود.

شما می توانید از کپسول عصاره این گیاه استفاده فرمایید. سعی کنید قبل از مصرف آن با دکتر خود مشورت کنید.

علاوه بر این، چای تهیه شده از بومادران خشک شده می تواند نتایج مؤثری برای کنترل سردردهای میگرنی داشته باشد.

 

منبع: tebyan.net

درمان سردرد میگرن, درمان سریع میگرن, درمان میگرن چشمی, درمان قطعی میگرن,

درمان میگرن با طب سنتی, داروی گیاهی میگرن عصبی, بهترین دارو برای درمان میگرن, داروی میگرن چیست,

[ad_2]

لینک منبع

“اگزازپام” – موارد مصرف و عوارض داروی «اگزازپام» oxazepam

[ad_1]

هشدارها: 1 ـ در بیماری‌های‌ تنفسی‌،ضعف‌ عضلانی‌، بیماران‌ با سابقه‌ مصرف‌نابجای‌ دارو یا افراد با اختلال‌ شخصیتی‌ بااحتیاط مصرف‌ شود

2 ـ در افراد مسن‌، نارسایی‌ کبدی‌ و کلیوی‌مقدار دارو باید کاهش‌ داده‌ شود.

3 ـ از مصرف‌ طولانی‌ مدت‌ خودداری‌ گردد.

4 ـ برای‌ جلوگیری‌ از بروز عوارض‌ قطع‌،مصرف‌ دارو را باید بتدریج‌ قطع‌ کرد.

تداخل دارویی اگزازپام :

مصرف همزمان آن با داروهای مضعف CNS، ضد دردهای مخدر، بیهوش‌کننده‌های عمومی، مهار کننده‌های مونوآمین‌اکسیداز، ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای و داروهای پائین‌آوردنده فشار خون که باعث تضعیف CNS می‌شوند( مانند کلونیدین و متیل دوپا) و رزرپین ممکن است اثر مضعف CNS این دارو‌ها را تشدید نماید. مصرف همزمان بنزودیازپین‌ها با ایتراکونازول ممکن است سبب مهار متابولیسم این دارو‌ها و درنتیجه افزایش غلظت پلاسمایی آنها شود.

. این دارو نباید بیش از مقدار توصیه شده مصرف شود.
2. اگر بعد از چند هفته اثر درمانی دارو کاهش یافت ، باید به پزشک مراجعه واز افزایش مقدار مصرف دارو خودداری نمود .
3. این دارو نباید بیش از مقدار تجویز شده مصرف شود.
4. به منظور کاهش احتمال بروز علائم قطع مصرف دارو، مصرف این دارو باید بتدریج قطع شود.
5. به علت بروز سرگیجه، خواب‌آلودگی و منگی، از رانندگی یا کار با ماشین‌آلاتی که نیاز به هوشیاری دارند، باید خودداری گردد.

مقدار مصرف‌ داروی اگزازپام:

در درمان‌ اضطراب‌ 30 ـ 15میلی‌گرم‌ سه‌ تا چهار بار در روز مصرف‌می‌شود. در افراد مسن‌ و ناتوان‌ 20 ـ 10میلی‌گرم‌ سه‌ تا چهار بار در روز مصرف‌می‌شود. در درمان‌ بی‌خوابی‌ همراه‌ بااضطراب‌ 25 ـ 15 میلی‌گرم‌ (حداکثر 50میلی‌گرم‌) در موقع‌ خواب‌ مصرف‌ می‌شود.

خواص درمانی قرص اگزازپام قرص اگزازپام 10 برای چیست, مقدار مصرف اگزازپامدوز اگزازپام اگزازپام 10 میلی گرم, قرص کلردیازپوکساید 10 اگزازپام۱۰,

 

مصرف داروی اگزازپام در دوران بارداری و شیردهی

در صورت مصرف ‏طولانی مدت اکسازپام در طول بارداری توسط مادر ، نوزاد از نظر علائم قطع مصرف دارو تحت نظر باشد.

مصرف در شیردهی: مصرف اکسازپام در دوران شیردهی ممکن است موجب بروز اثر آرام بخشی، اشکال در تغذیه یا ‏کاهش وزن نوزاد گردد. از مصرف این دارو در دوران شیردهی باید اجتناب شود.

[ad_2]

لینک منبع

گیاهان دارویی ” آرامبخش ” – کاهش اضطراب با گیاهان دارویی

[ad_1]

همانطور که همیشه گفته شده است، مشورت با پزشکان در مورد عدم مداخله این گیاهان با داروهای مصرفی شما و استفاده سالم از این گیاهان، یک اولویت است.

 

۱- گیاه دارویی بابونه

بابونه، یکی از قدیمی ترین گیاهان دارویی است که برای درمان انواع گوناگونی از بیماریها در انسان مثل : تب یونجه، التهاب، گرفتگی عضلات، اختلالات قاعدگی، بیخوابی، زخم معده، هموروئید، اختلالات دستگاه گوارش، دردهای رماتیسمی و زخمها استفاده میشد.

این گیاه بطور گسترده ای به عنوان یک آرامبخش خفیف و خواب آور در نظر گرفته شده است.

اثرات آرامبخش آن ممکن است ناشی از فلاونوید در آن باشد. در یک تحقیق در دانشگاه پزشکی فیلادلفیا، بیماران مبتلا به اختلال اضطراب عمومی (GAD)،

که مکمل بابونه را برای هشت هفته استفاده کرده بودند،

کاهش قابل توجهی در نشانه های اضطراب خود در مقایسه با بیمارانی که دارونما استفاده کرده بودند را تجربه کردند.

بابونه به طور گسترده در لوازم آرایشی بهداشتی و آروماتراپی مصرف میشود؛ و به عنوان نوعی چای گیاهی که بیشتر از میلیونها فنجان در روز مصرف میشود، محبوب افراد بسیاری در سراسر جهان است.

 

 ,خواص داروهای گیاهی,گیاه دارویی

 

 

 

۲- گیاه دارویی اسطوخدوس

اسطوخدوس که به خاطر عطر زیبای آن شناخته میشود، در درمان تعدادی از بیماریها از بیخوابی و خستگی گرفته تا افسردگی و اضطراب استفاده میشود.

نام این گیاه که از کلمه لاتینRoot Lavare به معنی “برای شستن” گرفته شده است، احتمالا به دلیل استفاده از آن برای حمام (عنصری در صابون و شامپو) است که کمک به پاک کردن جسم و روح میکند.

در یک مطالعه تصادفی دوسویه کور، اسطوخدوس برای کاهش نشانه های اضطراب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی، به همان اندازه “لورازپام” موثر بود.

در یک مطالعه دیگر، استفاده از اسانس اسطوخدوس برای کاهش اضطراب امتحان در میان دانشجویان پرستاری موثر بود.

 

 ,خواص داروهای گیاهی,گیاه دارویی

 

 

۳- گیاه دارویی گل ساعتی

بومی های امریکایی اولین مردمی بودند که از گل ساعتی برای اهداف دارویی استفاده کردند. این گیاه در ابتدا برای درمان ابتدایی شرایطی مثل خارشک و تشنج استفاده میشد.

بعدها مهاجران در سراسر امریکا، استفاده از آن را به عنوان آرامبخش رواج دادند.

محققان اعتقاد دارند که گل ساعتی به وسیله افزایش سطوح اسید گاما امینوبیوتیریک (GABA)، در مغز که باعث پایین آمدن فعالیتهای قسمتی از سلولهای مغزی و ایجاد احساس آرامش بیشترمیشود، کار میکند.

در یک مطالعه که در مجله “درمانها و داروهای بالینی” چاپ شد، گل ساعتی برای درمان نشانه هایی از اضطراب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی، انقدر موثر بود که داروی اگزازپام اثر داشت. درحالی که به اندازه اگزازپام سریع کار نمیکرد، اما باعث کاهش بوجود آمدن اختلال در عملکرد کاری نسبت به دارو شد.

در مطالعه ای دیگر نشان داده شد که بیمارانی که قبل از عمل جراحی، به آنها گل ساعتی داده شده بود، دارای اضطراب کمتری نسبت به افراد دریافت کننده دارونما بودند.

اما آنها درست همانند سرعت بیهوشی، بهبود نیز می یافتند.

 

  ,خواص داروهای گیاهی,گیاه دارویی

 

 

 

 ۴- گیاه دارویی بادرنجبویه

این گیاه عضوی از خانواده نعناع است و از آن بخصوص در سنین میانسالی به عنوان مبارزه با استرس و اضطراب، رواج خواب و بالا بردن هضم استفاده میشد.

مطالعات نشان دهنده آن است که چنانچه با سایر گیاهان آرامبخش استفاده شود، میتواند آرامبخش موثری باشد و باعث تسکین اضطراب و کمک به خواب باشد.

در یک مطالعه دوسویه کور کنترل دارونما، به ۱۸ داوطلب سالم، دو دوز چداگانه از اسانس بادرنجبویه استاندارد شده ( ۳۰۰ میلی گرم و ۶۰۰ میلی گرم) و دارونما داده شد.

دوز ۶۰۰ میلی گرم از بادرنجبویه، باعث افزایش خلق و خو و بطور قابل توجهی باعث افزایش آرامش و هشیاری شد.

در مطالعه ای دیگر اثربخشی بادرنجبویه با دیگر گیاهان دارویی برای مقدمات کاهش استرس به ثبت رسیده است.

زمانی که شرکت کنندگان از قرصهای مکیدنی آن، استفاده میکردند، یک افزایش علامتگذاری شده در فعالیتهای موج آلفا که همراه با آرامش است، نشان داده شد.

 

   ,خواص داروهای گیاهی,گیاه دارویی

 

 

 

۵- گیاه دارویی سنبل الطیب

اولین بار از سنبل الطیب در قرن دوم و برای درمان بیخوابی و اضطراب استفاده شد.

اگرچه این گیاه در طی قرن ۱۷ بسیار محبوب شد و پزشکان عقیده داشتند که همانند دیگر گیاهان دارویی، سنبل الطیب باعث افزایش GABA در مغز میشود. درست مشابه داروهایی شبیه به دیازپام (والیوم) و آلپرازولام (زاناکس) که باعث آرامش در مغز میشود.

مطالعات روی سنبل الطیب به عنوان افزایش خواب، نامشخص است. در یک مطالعه (برای ترویج خواب یا عوامل مرتبط با خواب برای هر بیمار یا همه بیماران در یک گروه) سنبل الطیب نسبت به دارونما، بهتر ظاهر نشده بود.

از طرفی در یک مطالعه دوسویه کور تصادفی، ۷۵ بیمار با بیخوابی مستند، برای مدت ۲۸ روز ۶۰۰ میلی گرم سنبل الطیب و یا ۱۰ میلی گرم اگزازپام دریافت کردند.

افرادی که سنبل الطیب دریافت کرده بودند، همان بهبود خواب را ولی با عوارض جانبی کمتر نسبت به افرادی که اگزازپام دریافت کرده بودند، نشان دادند.

 

,خواص داروهای گیاهی,گیاه دارویی

 

 

 

منبع: salamati.ir

 

[ad_2]

لینک منبع

” ساخت گلدان با وسایل دور ریختنی ” – آموزش استفاده از مواد بازیافتی

[ad_1]

 

" ساخت گلدان با وسایل دور ریختنی " - آموزش استفاده از مواد بازیافتی

” ساخت گلدان با وسایل دور ریختنی ” – آموزش استفاده از مواد بازیافتی

 

در مرحله‌ بعد پس از خشک شدن قوطی ها به اندازه‌ طول و عرض قوطی، کاغذ یا پارچه‌ مدنظرتان را علامت گذاری کنید و با قیچی ببرید.

برای داشتن اندازه گیری دقیق تر، می توانید چند سانتیمتر بیشتر از اندازه‌ اولیه انتخاب کنید و پس از چسباندن کاغذ روی قوطی، اضافه های آن را ببرید.

 

درست کردن گلدان با قوطی,روش ساخت گلدان با قوطی های بازیافتی

” ساخت گلدان با وسایل دور ریختنی ” – آموزش استفاده از مواد بازیافتی

به اندازه‌ طول و عرض قوطی، کاغذ یا پارچه‌ مدنظرتان را علامت گذاری کنید و با قیچی ببرید

 

طرز درست کردن گلدان,نحوه ساخت گلدان

ساخت گلدان با وسایل بازیافتی,درست کردن گلدان با وسایل دور ریختنی

 

حالا همانند تصویر برای ساخت گلدان با وسایل ساده از کنف کمک بگیرید، قوطی ها را به هم متصل کنید و انتهای کنف را برای قلاب آویز گره بزنید.

 

نکاتی برای درست کردن گلدان بازیافتی, ساخت گلدان با وسایل ساده

 

گلدان های شما آماده است. داخل آنها را با گل های مصنوعی و یا گل های پیچکی پر کنید از داشتنشان لذت ببرید حتی می توانید گلدان هاینان را همانند تصویر زیر روی دیوار بیاوزید و جلوه ی منحصر به فردی به دکوراسیون منزلتان ببخشید.

 

راهنمای ساخت گلدان بازیافتی,درست کردن گلدان با قوطی

درست کردن گلدان با قوطی,ساخت گلدان با وسایل بازیافتی

داخل گلدان های خود را با گل های مصنوعی و یا گل های پیچکی پر کنید

 

منبع : chidaneh.com

[ad_2]

لینک منبع

اگر می خواهید رنگ مویی که زده اید دوام بیشتری داشته باشد …

[ad_1]

اگر از این لوازم حرارتی برای صاف کردن و حالت دادن موهایتان استفاده می کنید، بهتر است درجه حرارت آنها را کم کنید.

 

۳ ) موها را آبرسانی کنید 

 

برای داشتن موهای خوش حالت فقط استفاده از نرم کننده های مو کافی نیست. بهتر است بعد از حمام از اسپری های آبرسان مو استفاده کنید تا ساقه مو را نرم تر کرده و به آن آبرسانی کند. مرطوب بودن مو باعث می شود آسیب پذیری آن کمتر شود.

 

۴ ) از موهای رنگ شده در برابر آفتاب محافظت کنید 

اگر در فصل تابستان علاقه مند به استخر رفتن یا آفتاب گرفتن در ساحل هستید بهتر است از کلاه برای محافظت از موهایتان استفاده کنید. نور خورشید می تواند باعث رنگ پریدگی مو شود و همچنین به آن آسیب برساند.

 

۵ ) زمان بعدی رنگ کردن مو را با دقت مشخص کنید 

حتما نیاز است که بعد از مدتی پیش آرایشگر بروید و از او بخواهید ریشه های مو را برایتان رنگ کند، اگر می خواهید همیشه موهایتان یکرنگ باشد، بخصوص وقتی رنگ موی روشن استفاده می کنید، بهتر است دقت داشته باشید که زمان بعدی آرایشگاه خود را از دست ندهید ، وقتی زمان رنگ کردن مجدد مو می رسد آن را به تعویق نیندازید.

 

منبع: بانوی شهر

 

[ad_2]

لینک منبع

“کیک کرمی کاسترد ” – آموزش طرز پخت «کیک کرمی کاسترد»

[ad_1]

“کیک کرمی کاسترد ” – آموزش طرز پخت «کیک کرمی کاسترد»

 

درست کردن کیک کرمی کاسترد,مواد لازم برای کیک کرمی کاسترد

 

مواد لازم برای کیک کرمی کاسترد :

 تخم مرغ۳ عدد
 شکر ۱ لیوان
آرد۲ پیمانه
 پودر کاسترد۲ قاشق غذاخوری
وانیلیک چهارم قاشق مرباخوری
بکینگ پودریک قاشق غذاخوری
روغن مایعنصف پیمانه
شیرنصف پیمانه
زعفران دم کردهکمی

 

‘);d.write(‘

مواد لازم کرم کاسترد رویه:

 پودر کاسترد۲ قاشق غذاخوری
 شکر۲ الی ۳ قاشق غذاخوری
شیر سرد یک لیوان
 زعفران دم کردهکمی
گلاب۲ الی ۳ قاشق غذاخوری
خامه صبحانه۱ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه کیک کرمی کاسترد :

تخم مرغ، وانیل و شکر را با همزن برقی خوب بزنید تا کرمی شود. بعد روغن و شیر و کمی زعفران دم کرده را اضافه کنید و مجدد هم بزنید.

 

آرد، پودر کاسترد و بکینگ پودر را با هم مخلوط کرده و ۳ بار الک کنید. سپس به بقیه مواد اضافه کنید.

به صورت دورانی مواد را فولد کنید. مایه کیک را داخل قالب با قطر ۲۰ سانت بریزید و به مدت ۳۵ تا ۴۵ دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد قرار بدهید تا روی کیک طلایی شود.

 

خب حالا می رویم سراغ کرم کاسترد روی کیک. پودر کاسترد و شکر را در شیر سرد حل کنید و روی حرارت ملایم قرار بدهید.

‘);d.write(‘

پس از اینکه شیر کمی گرم شد به آن خامه و کمی زعفران دم کرده را اضافه کنید.

به صورت مداوم مواد را هم بزنید تا غلیظ شود و در عین حال گلوله گلوله هم نشود، سپس گلاب را اضافه کنید و از روی حرارت بردارید.

کمی زمان بدهید تا خنک شود و هرزگاهی هم بزنید تا رویه نبندد. بعد از اینکه کیک را از قالب درآوردید کرم کاسترد را روی آن بریزید. و بعد آن را تزیین کنید.

من وسط کیک را حفره ایجاد کردم مقداری از کرم را داخل آن ریختم.

[ad_2]

لینک منبع

محبوب ترین،معروف ترین و اثر گذارترین رژیم یک هفته ای لاغری دنیا

[ad_1]

رژیم لاغری سریع – روز اول :  

اولین روز و مهم ترین روز این رژیم مختص میوه است.

 

در این روز شما مجاز هستید تا هر میزان که می خواهید میوه بخورید. فقط باید موز را از لیست میوه هایتان حذف کنید.

 

همچنین در این روز باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.

 

هیچ ماده غذایی دیگری جز میوه در این روز مجاز نیست، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر احساس گرسنگی کردید بیشتر میوه و آب بخورید.

 

رژیم لاغری سریع – روز دوم : 

روز دوم رژیم لاغری سریع ما مختص سبزیجات است.

 

شما می توانید همه ی سبزیجات حتی سیب زمینی را بصورت پخته یا خام مصرف کنید. تنها توجه کنید در پخت آن ها از روغن استفاده نکنید.

 

برای خوردن سیب زمینی بهتر است آن را صبح زود بخورید تا کربوهیدرات آن را تا پایان روز از دست بدهید.

 

۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

 

رژیم لاغری سریع – روز سوم : 

 

در روز سوم شما مجاز هستید هر میوه و سبزی که دلتان می خواهد بخورید. فقط سیب زمینی را از سبزیجات و موز را از میوه ها حذف کنید.

 

می توانید صبح میوه و عصر سبزیجات بخورید. یا کاملا آن ها را با هم مصرف کنید. بستگی به خودتان دارد.

 

۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

 

رژیم لاغری سریع – روز چهارم : 

روز چهارم روز شیر و موز است! بله فقط شیر و موز. شما مجازید ۸ تا ۱۰ موز و سه لیوان شیر در طول روز مصرف کنید.

 

نگران گرسنگی نباشید، این رژیم شما را کاملا سیر نگه می دارد.

 

بهتر است موز و شیر را به قسمت های کوچک تقسیم کنید تا در تمام طول روز کم کم بخوریدشان و احساس گرسنگی نکنید.

 

رژیم لاغری سریع – روز پنجم : 

روز پنجم روز جشن است چرا که اجازه دارید یک کاسه کوچک برنج بخورید.

 

همچنین می توانید ۶ تا ۷ گوجه فرنگی در طول روز بخورید.

 

گوجه فرنگی اسید اوریک بالایی دارید پس مقدار نوشیدن آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان افزایش دهید.

 

رژیم لاغری سریع – روز ششم : 

روز ششم هم روز خوبی است. شما می توانید یک فنجان برنج برای ناهار بخورید و بقیه روز را باید سبزیجات بخورید.

 

روز یکی مانده به آخر رژیم لاغری سریع روزی است که به طور محسوس احساس سبکی می کنید و حتما دستگاه هاضمه شما نیز سلامت تر شده است.

 

نوشیدن۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

 

رژیم لاغری سریع – روز هفتم : 

روز هفتم بهترین روز این رژیم سریع است، چرا که مجاز هستید یک فنجان برنج، همه ی سبزیجات مورد علاقه تان و همچنین آب هر میوه ای که دوست دارید را بخورید.

 

شکی نیست که در پایان این رژیم لاغری سریع و سالم به طرز محسوسی وزن کم کرده اید.

 

همچنین به علت مصرف زیاد سبزی و میوه و نوشیدن آب فراوان پوست شما شفاف تر و روشن تر خواهد شد.

 

 منبع: بانوی شهر

 

[ad_2]

لینک منبع

با شلوار سفید چی بپوشم ؟ – نحوه ست کردن شلوار سفید زنانه و دخترانه

[ad_1]

می توانید شلوار سفید را با یک کت برای جلسه هیات مدیره یا با یک صندل برای رفتن کنار ساحل ست کنید. پوشیدن شلـوار سفید، شیک و کلاسیک و در عین حال با نگرانی های همراه است :

یکی از اصلی ترین نگرانی ها این است که شلوار سفید بر خلاف شلوار تیره ما را چاق تر از آنچه هستیم نشان می دهد و این اصلا خوشایند نیست.

در این جا چند پیشنهاد برای آن که با شلوار سفید چاق دیده نشویم:

 

شلوار سفید با پارچه های سفت انتخاب کنید

از پارچه های سفید نازک و شل که هر توده و برجستگی را نشان می دهند اجتناب کنید و پارچه های جناغی نخی ضخیم یا تلفیق نخ و استرچ انتخاب کنید.

وجود جیب در شلوار سفید فقط شما را چاق تر نشان می دهند، پس دنبال مدل هائی باشید که پارچه هایشان آنقدر ضخیم باشد که جیب را نشان ندهد.

 

راهنمای پوشیدن شلوار سفید,مهارت های خرید و پوشش شلوار سفید

شلوار سفید راسته، اما نه تنگ انتخاب کنید

یکی دیگر از مشکلات حجیم تر دیده شدن در شلوار سفید است.

مدل هایی که از روی باسن صاف پائین می آید، مثل شلوارهای مردانه، بسیار برازنده ترند.

شلوارهای گشاد زنانه خیلی تابستانی به نظر می رسند اما در واقع باعث می شوند سنگین وزن تر دیده شوید. از شلوارهای برش دار سفید اجتناب کنید.

 

لباس زیر مناسب بپوشید

مسلما فکر نکرده اید که لازم است لباس زیرتان هم سفید باشد. بهتر است از رنگ های شبیه به رنگ پوست بدن استفاده کنید. خطوط قابل رویت لباس زیر در شلوار سفید شما را باز هم چاق تر نشان می دهد.

 

شلوارهای سفید مدل جین را امتحان کنید

شلوارهای سفید که طرح جین و با پارچه های کشی هستند به شدت بدن شما را خوش فرم نشان می دهند. من به شدت به جین سفید کوتاه برای فصل تابستان علاقه مندم.

 

تاپ چشمگیری بپوشید

شلوار سفید را با تاپ و بلوزهائی، مثلا شانه افتاده، نقش و نگاردار، یا گلدوزی شده، و یا دارای رنگ روشن بپوشید

تا نظر را به خود جلب نماید. نقشهای گرافیکی – گلهای درشت، و ترکیبات سیاه و سفید نمونه دیگری برای جلب توجه به سمت بالاست. رنگ سفید بسیار خنثی است،

و اگر آن را با بالا تنه ای بپوشید که نظر را به خود جلب کند قسمت پائین در پشت زمینه محو می شود.

 

با شلوار سفید تونیک بپوشید

اگر می خواهید خطوط لباس زیر یا جیب ها را کاملا بپوشانید تونیک انتخاب کنید. تاپ بلندتر با شلوار راسته سفید مناطق مشکل دار را از انظار به خوبی می پوشاند و قیافه ای لاغرتر به شما می دهد.

 

اصول پوشیدن شلوار سفید,نحوه پوشش شلوار سفید

 

با شلوار سفید کفش پاشنه بلند بپوشید

با بلندتر کردن قد پاهایتان، حتی با شلوار سفید هم لاغرتر دیده می شوید. پاشنه ها از مدل های طنابی گرفته تا تخم مرغی، ترفند دیگری برای لاغرتر دیده شدن در تقریبا هر نوع شلواری هستند.

 

مهارت پوشیدن شلوار سفید, انواع مدل شلوار سفید

 

مدل های مچ دار را کنار بگذارید

شلوارهای مچ دار از هر نوع، خط بصری شلوار را از بین می برد. پس شلوار مچ دار انتخاب نکنید.

 

شلوار سفید پاچه گشاد بپوشید

شلوارهایی که دم پای آن اندکی گشادتر باشد که بتواند بر روی کفش کشیده شود تعادل بهتری بین ترکیب باسن و ران به گونه ای ایجاد می کند که حتی از شلوارهای پاچه تنگ هم لاغرتر نشانتان می دهد.

 

نکاتی برای پوشیدن شلوار سفید,ترفندهایی برای پوشیدن شلوار سفید

 

منبع : seemorgh.com

[ad_2]

لینک منبع