12 رازی که فست فودها به شما نمی گویند

[ad_1]

ساندویچ فیله کبابی مرغ، سالم‌ترین غذای منوی فست فودهاست اما قبل از خوردن مطمئن شوید با کره کمی تفت داده نشده و بعد کبابی شده باشد.

فست‌فودها، خیلی سریع‌تر از آن‌چیزی که تصور می‌کردیم، به زندگی ما وارد شده‌اند و چه بخواهیم و چه نخواهیم، در زندگی روزمره‌مان نقش مهمی دارد. رازهای فست‌فودها را بخوانید تا با این پدیده مدرن امروزی، رفتاری متفاوت داشته باشید…

1 – در فست‌فود فروشی ها، همیشه غذاهای محبوب، زودتر پخته و در محلی نگهداری می‌شوند. قاعده و اصول این است که بعد از یک زمان مشخص، اگر مشتری پیدا نشد، این غذاها دور ریخته شود اما گاهی این اتفاق نمی‌افتد. پس بهترین زمان برای خوردن فست‌فودها و گرفتن غذا، برای ناهار بین ساعت 30/12 تا 30/13 ظهر و برای شام بین ساعت 30/8 تا 30/9 شب است.

2 – ساندویچ فیله کبابی مرغ، سالم‌ترین غذای منوی فست‌فودهاست اما قبل از خوردن مطمئن شوید با کره کمی تفت داده نشده و بعد کبابی شده باشد. برای رسیدن به این اطمینان، کافی است کمی از گوشت مرغ را جدا کنید و بچشید.

3 – وسایل آشپزخانه و سرو نوشیدنی در فست‌فودها با ماده‌های شوینده شیمیایی در آخر شب تمیز می‌شوند. اگر اولین مشتری فست‌فودها در صبح بعد باشید، قاعدتا آثار این مواد همچنان وجود دارد و ممکن است در غذای شما هم باشد.

4 – آیا فکر می‌کنید خط‌های گریل روی همبرگر شما واقعی است و اثر آتش است؟! اصلا هم این‌طور نیست، کار کارخانه تولید همبرگر است.

5 – اگر شما بخواهید، فست‌فودها موظفند غذای شما را همان لحظه آماده کنند و از باکس‌های غذا در سینی نگذارند. حالا برای اینکه مشکلی پیش نیاید و درگیر نشوید، به جای این درخواست، می‌توانید از آنها بخواهید مثلا سیب‌زمینی شما را بدون نمک بدهند یا ساندویچ را بدون سس.

6 – اگر درخواست تغییر ماده‌ای در غذای خود را دارید، از واژه «اضافه» استفاده نکنید چون به محض شنیدن این واژه‌، درخواست شما به هر شکلی که برداشت شود، اجرا می‌شود. دقیق توضیح دهید درخواستتان چیست.

7 – اهالی فست‌فود به شما می‌خندند، وقتی می‌گویید می‌خواهید غذایی رژیمی بخورید و سالاد ماکارونی یا سالاد مرغ با نان تست سرخ‌شده سفارش می‌دهید. مطمئن باشید خوردن یک ساندویچ فیله کبابی، کالری کمتری به بدن شما می‌رساند.

8 – همیشه این اتفاق نمی‌افتد، اما یک درصد هم احتمال دهید وقتی رفتار نامناسبی با کارگران و اهالی رستوران دارید، غذای شما، تمیز و پاکیزه سرمیزتان نیاید.

9 – برای اینکه بفهمید به رستورانی تمیز و پاکیزه آمده‌اید، ساده‌ترین راه نگاه کردن به یخ‌های داخل لیوان است. اگر یخ‌ها شفاف باشند و املاح نداشته باشند، مطئمن باشید غذایی پاکیزه می‌خورید.

10 – وقتی اسم فست‌فود را می‌شنوید، ناخودآگاه یاد عکس‌ همبرگرها و سوخاری‌های خوشمزه تبلیغات می‌افتید و حتی گاهی ممکن است به اعتبار عکسی که در تبلیغات رستوران‌ها می‌بینید، سری به آنجا بزنید. اما این اشتباه‌ترین راه برای انتخاب فست‌فودهاست، چون برای آن‌چیزی که در عکس می‌بینید، عکاس خوب، فیلترهای عکاسی و چند ساعت زمان، هزینه شده ولی برای غذای شما کمتر از 20 دقیقه.

11 – موقع سفارش دادن غذا تلفن همراهتان را در جیبتان بگذارید تا هم به اعصاب صندوقدار خسته از کار صدمه نزنید و هم سفارش دقیقی داشته باشید.

12 – گاهی غذاهایی که آماده شده و ممکن است زمان سرو آنها سررسیده باشد، رایگان یا با تخفیف سرو می‌شوند. البته این به شیفت مدیر بستگی دارد و ممکن است مدیری با این پیشنهادهای جذاب به مشتریان موافقت نکند.

[ad_2]

لینک منبع

فراخوان تهیه جهیزیه عروس آبرومند

[ad_1]

خیریه همت نوشت: پدر۶۱ساله خانواده سالهاست در یکی از دانشگاهها نیروی خدماتی است. قبلا کار آزاد داشته اند که ورشکست شده اند.

دو نفر از فرزندانشان ازدواج کرده اند. دو پسر هم در خانه دارند که با وجود سن بالا بیکار هستند.

خانواده داماد اصرار به شروع زندگیشان دارند اما خانواده عروس موفق به تهیه جهیزیه نشده است.

همت کنید برای تهیه جهیزیه این عروس آبرومند

برای مشاهده فهرست اقلام اهدایی همت اینجا کلیک کنید.

از اینجا کمک کنید

[ad_2]

لینک منبع

فراخوانی ویژه برای کمک به چند یتیم

[ad_1]

خیریه همت نوشت:  این یک فراخوان ویژه است.

خانم ن. ن  ۲۱ سال دارد و ۹ سال است پدر و مادرخود را براثر تصادف از دست داده و یتیم است،

از آن زمان تا یکسال پیش، یعنی تا زمانیکه مادربزرگش زنده بود، تحت سرپرستی وی بود و اکنون بعد از فوت مادر بزرگ، خاله اش او را مهمان خانه خویش کرده و در کنار چهار فرزند یتیمش که پدرشان را ده سال قبل از دست داده اند او را نیز سرپرستی می کند.

ن. از ابتدای سال تا کنون دوبار مورد عمل جراحی برای برداشتن سنگ کیسه صفرا قرار گرفته است.

پس از آخرین جراحی و ترخیص در تاریخ  ۱۹مرداد، بلافاصله یک هفته بعد با درد شدید در شکم دوباره در بیمارستان  بستری شد. این بار اسکن ها وجود توده ای در شکم این دختر جوان را گزارش کرد که نیاز به جراحی فوری داشت تمام جراحان متخصص ایشان را بخاطر دشواری عمل به یک پزشک ارجاع دادند.

ابتدا بیمار بخاطر نداشتن هزینه جراحی بیمارستان را ترک کرد و در طول حدود یک ماه علی رغم مصرف مسکن، لحظه ای از درد آرام نداشت. بعد از مراجعه مجدد و رزرو نوبت عمل توسط پزشک معالج با همکاری شخص پزشک و مددکاری، بعد از عمل جراحی ۵ ساعته در روز عرفه، توده از میان چسبندگی میان معده و کبد و روده کوچک خارج شد.

نیاز اول) برای ترخیص از بیمارستان حدود ۸ میلیون تومان نیاز است.

خاله این دختر که سرپرستی ۴ یتیم دیگر را هم دارد از طریق کار نظافت در منازل به همراه دختر۱۸ساله اش  کسب روزی می کند.

متاسفانه از سال گذشته بخاطر مشکل در دیسک های ستون فقرات و آسم خانه نشین شده و دخترش نیز بخاطر آسم و عفونت شدید ریه توان چندانی برای کار ندارند.

پسر ۱۷ ساله او نیز با فروختن جوراب در خیابان حدود۳۰۰ هزارتومان درآمد دارد.

دختر کوچک نیز متاسفانه دچار عفونت لگن است و دوره نقاهت بیماری اش را طی می کند و به توصیه پزشک بخاطر شدت مشکل، نیاز به چکاپ مجدد دارد.

به گفته ایشان کل پس انداز این خانواده از پیش از سال جاری تا مردادماه و ماحصل تلاششان برای تغییر مسکن شان که در حال حاضر یک اتاق ۹ متری قدیمی در منطقه پاسگاه نعمت آباد است، مبلغ سه میلیون تومان بود که صرف درمان خانم ن.ن شده است.

ودیعه مسکن ندارند و ماهانه ۱۷۰ هزارتومان اجاره می پردازند.

بیماری های متعدد و مزمن و مشکل مسکن و نداشتن هزینه های بیماری، برای این خانواده رنج بسیاری را موجب شده است و چاره کار از دستشان برده است.

نیاز دوم)برای پاسخ به سایر نیازهای ضروری و فوری این خانواده از جمله مسکن و ارزاق و … امیدواریم بتوانیم حداقل ۶میلیون تومان جمع کنیم.

همت کنیم در نبود تصور هیچ چاره ای، امید را به این خانه برگردانیم و هزینه جراحی سنگین مهمان یتیم این خانه واندکی از مخارج بیماری دیگر اعضا و کمک  هزینه در موضوع مسکن این خانواده را فراهم نماییم.

از اینجا کمک کنید

[ad_2]

لینک منبع

هدیه به عروس یتیم برای تهیه جهیزیه

[ad_1]

خیریه همت نوشت:  این فراخوان برای تهیه جهیزیه عروس یتیمی است که ۵ سال قبل پدر خود را از دست داده است.

خانم آ.ز ۲۲ سال سن دارد و با سرپرستی مادر زندگی می کند.

مادر خانواده با کار کردن امورات را با آبروداری سپری می کند.

بیش از ۲ سال است که ازعقد دختر می گذرد اما بدلیل ناتوانی در تهیه جهیزیه نتوانسته به خانه بخت برود.

همت کنید برای هدیه جهیزیه این عروس آبرومند یتیم

ازا ینجا کمک کنید

[ad_2]

لینک منبع

تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی/ چگونه در این فصل رژیم بگیریم؟

[ad_1]

لاغر شدن نياز به تغيير سبك زندگي، تغذيه‌ي درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسيدن فصل پاييز قصد داريد چند كيلو كم كنيد مي‌توانيد روي مواد غذايي معرفي شده در اين مطلب حساب كنيد.

با آغاز ۶ ماه دوم سال و سرد شدن تدريجي هوا، بايد در رژيم غذايي نيز تغييراتي ايجاد کرد. در اين زمينه ، حضرت امام رضا(ع) توصيه هاي بسيار ارزشمندي دارند که براي اطلاع بيشتر شما خوانندگان محترم با دکتر سيدسعيد اسماعيلي پزشک و محقق طب اسلامي در اين باره گفت وگويي کرديم. 

اين محقق طب اسلامي با اشاره به اين که ماه اول پاييز «ايلول» نام دارد، مي افزايد: در اين ماه غلبه سودا زياد مي شود. زيرا باتوجه به اين که سودا سرد و خشک است و طبع پاييز نيز سرد و خشک است، در افراد غلبه سودا بيشتر مشاهده مي شود. براي جلوگيري از غلبه سودا و بيماري هاي ناشي از آن، حضرت امام رضا(ع) توصيه هايي دارند که از جمله آن استفاده از مسهل هاست. داروهايي که فرد استفاده مي کند و به دنبال آن دچار اسهال مي شود. 

وي مي افزايد: حضرت امام رضا(ع) توصيه مي کنند که سردي ها را در فصل گرم و گرمي ها را در فصل سرد مصرف کرده و در فصل معتدل بهار و پاييز از غذاي معتدل استفاده کنيد. بنابراين نبايد در فصل بهار و پاييز غذاهاي خيلي گرم و خيلي سرد را مصرف کرد. وقتي وارد فصل زمستان شديم، مي توانيم ميزان مصرف گرمي ها را افزايش دهيم. رعايت اين نکات براي افراد مسن اهميت بيشتري دارد؛ زيرا با افزايش سن، مزاج سردتر مي شود و پرهيز از مصرف سردي ها در فصل هاي سرد ضروري تر است. هر چند در سنين جواني هم رعايت اين نکات مهم است اما گاهي حرارت مزاجي جوانان اين سردي را جبران مي کند. بار ديگر بر اين نکته تاکيد مي کنيم که بايد از ميوه هاي فصل استفاده شود. 

اسماعیلی با اشاره به اينکه اگر فعاليت بدني و ورزشي در فصل سرد سال بيشتر شود، مي تواند به بدن ما انرژي بيشتري برساند و سردي مزاج را کاهش دهد، گفت: به ويژه در فصل زمستان، ورزش متعادل رطوبت اضافه بدن را دفع مي کند و کاهش اين رطوبت در پيشگيري از بيماري هاي عفوني مانند سرماخوردگي، سينوزيت، عفونت گوش و… موثر است. هر چه رطوبت بيشتر باشد زمينه بروز اين گونه عفونت ها افزايش پيدا مي کند. در فصل هاي سرد سال، نوشيدن آب به ويژه آب سرد ناشتا مضر است و بهتر است از نوشيدني هايي که طبع گرم تري دارد مانند شربت عسل استفاده کرد. همچنين مصرف دم نوش هاي گياهي با طبع گرم مانند آويشن، بابونه و استوخودوس هم مفيد است. افرادي که سوداوي هستند، مي توانند در فصل پاييز از دم کرده گل گاوزبان استفاده کنند.

تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی/ چگونه در این فصل رژیم بگیریم؟

تدابیر مهم در فصل پاییز:

خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان‌طور که ذکر شد، خشک است و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می‌شود، باید پرهیز كرد. از جمله این موارد می‌توان به غذاهای بسیار گرم، گوشت‌های مانده، گوشت شکار و ادویه‌جات با گرمی زیاد اشاره كرد.

پرهیز از زیاده‌روی در نزدیکی: افراط در نزدیکی جنسی، هر چند که در هر زمانی برای جسم و روح مضر است، ولی در فصل پاییز ضرر بیشتری دارد، زیرا مقاربت جنسی از خشکی افزاهای بسیار قوی است.

پرهیز از نوشیدن آب سرد: آب سرد موجب ضعف حلق و تارهای صوتی مي‌شود و با توجه به شیوع زیاد بیماری‌های تنفسی فوقانی در این فصل، بهتر است از نوشیدن آن پرهیز شود.

پرهیز از قرار دادن سر در معرض مستقیم هوا: در فصل پائیز سر خود را بپوشانید زیرا سر بدون پوشش به ویژه در اوایل صبح که هوا سرد است، موجب بسته شدن منافذ پوستی می‌شود. بسته شدن این منافذ، سبب می‌شود که بخارات دفع نشود و تجمع آن‌ها در سر باعث بروز برخی بیماری‌ها، از جمله نوعی زکام و سرفه می‌‌شود.

دوری از مکان سرد: اجتناب از خوابیدن در مکان سرد و حمام با آب سرد، به دلیل بسته شدن منافذ پوستی و عوارض ناشی از آن كه باید از این کار پرهیز کرد.

خودداری از استفراغ: در این فصل از انجام هر عملی مثل قی، که موجب تحریک خلط‌ها می‌شود، باید پرهیز نمود. قی در این فصل زمینه را برای بیماری‌های تب‌دار فراهم می‌کند.

تعادل در مصرف میوه‌ها: زیاده‌روی در مصرف میوه‌های فصل مضر است و باید از این کار خودداری شود. از میوه‌های مناسب این فصل می‌توان به سیب، به و گلابی اشاره کرد.

پرهیز از اعراض نفسانی: اعراض نفسانی، به ویژه غم و اندوه، در هر فصلی ضرر است، ولی در فصل پاییز به ویژه برای افرادی که زمینه بیماری‌های سوداوی دارند، ضرر بیشتری دارد و باید تا حد امکان از این موارد پرهیز نمود و به اموری مشغول شد که موجب سرور و شادی شود.

رطوبت بدن: به دلیل خشکی فصل و تأثیر آن روی بدن، لازم است از عواملی که موجب تری بدن می‌‌شود، کمک گرفت. یکی از این عوامل، حمام کردن است که برای رطوبت بخشی مناسب، بهتر است یک روز در میان، استحمام با آب نیم‌گرم انجام گیرد؛ زیرا آب بسیار گرم باعث تحلیل رطوبت و افزایش خشکی بدن می‌‌شود. همچنین می‌توان برای رطوبت بیشتر از وان آب نیم‌گرم به مدت نیم ساعت استفاده كرد. چرب کردن بدن با روغن بنفشه و بادام نیز از مواردیست که به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی آن کمک موثری می‌کند.

استفاده از عطر: در این فصل بهتر است براي تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده كرد.

غذاهای مناسب فصل: در این فصل، بهتر است غذاهای با گرمی معتدل مصرف شود. گوشت‌ها، گوشت بره و مرغ چاق مفید هستند. از شیرینی‌ها نیز آن چه از شکر، مغز بادام و پسته تهیه شده باشد، مناسب است.

تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی/ چگونه در این فصل رژیم بگیریم؟

تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی

فصل پاییز به دلیل داشتن مزاج سرد و خشک مطابق با طبع سوداوی است. برای همین افراد سودایی که مزاج سرد و خشک دارند در این فصل دچار مشکل می شوند.

در اول فصل پاییز به علت سردی هوا، بلغم کمی مانده و صفرا از جوشش و طغیان افتاده و در عوض سودا غالب می شود.

در این فصل املاح وارد شده به بدن به صورت رسوب به علت خنکی شب ها و افزایش صفرا وارد خون می شود. به همین علت مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا) که شور و تلخ است مناسب است.

در طب سنتی حتی برای بیماری ها هم طبع در نظر گرفته اند به عنوان مثال در بهار که طبع گرم تر دارد افزایش جوش های پوستی و دمل شیوع بیشتری دارد. از این رو شاهد هستیم در فصل پاییز نیز بیماری های سرد مثل سرماخوردگی، بیماری های مفصل، بیماری های عصبی، استرس و افسردگی بیشتر می شود.

از آنجایی که تغییر فصل ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله انسان همراه است تدابیر خاص مناسب هر فصل ضروری است.

با توجه به این که طبع پاییز سرد و خشک است مصرف موادی که باعث سردی یا خشکی بدن می شوند باید محدود شود چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می دهند. موادی مانند سیر و غذاهای حاوی ادویه جات مثل سوسیس و کالباس و غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و غذاهای حاوی آب غوره و سرکه و آب لیمو مثل ترشیجات باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی و سودا می شوند؛ از این رو در مصرف آن ها باید دقت نمود.

مهر، آبان، آذر

در ماه مهر که ابتدای فصل پاییز است بهتر است استحمام کمتر شود، خربزه و خیار کمتر میل شود، گوشت های معتدل مثل بره و بزغاله مصرف شود و گوشت گاو نباید خورده شود. خوردن انواع مسهل برای سبک شدن مزاج توصیه می شود. در ابتدای این ماه انجام حجامت توصیه شده است.

در ماه آبان که سردی هوا محسوس تر است حتماً باید از قرار گرفتن در مکان های سرد به خصوص اوایل و اواخر روز اجتناب نمود (به مدت طولانی). مواد مسهل نباید مصرف شود و مصرف انار و میوه فصلی توصیه می شود تا مزاج به خشکی نرود. بهتر است آب کمتر میل شود. مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچنان مفید است. در این ماه ورزش ها و حرکت های سنگین مناسب است.

در ماه آذر که سردی هوا غالب شده است استحمام کمتر شود. نوشیدن آب در شب مفید نیست و در اول صبح آب گرم بسیار مناسب است. در پوشاندن بدن از باد و سرما باید دقت کامل شود.

افسردگی فصلی

روان پزشکان سال هاست به تأثیر نور در تشدید برخی بیماری ها پی برده اند و معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می دهد. امروزه با گسترش شهرنشینی و کمبود نور آفتاب در آپارتمان ها، تنش ها در فصول سرد افزایش می یابد از این رو رعایت یکسری نکات به بهبود این وضعیت کمک می کند. مثلاً پیاده روی سبک حدود 10 دقیقه در نزدیک ترین پارک، کنار زدن پرده ها و استفاده از همان نور اندک، استفاده از مواد غذایی با طبع گرم (گوشت بوقلمون گرم بوده و ماده آرام بخش تولید می کند) و استفاده از غذای سبک هنگام شب. با رعایت این نکات کوچک تغییرات مهمی در زندگی شما رخ می دهد.

سرماخوردگی در پاییز

از شایع ترین بیماری های این فصل سرماخوردگی است. در طب سنتی ترشحاتی که از بینی خارج می شود زکام و ترشحات پشت حلق را نزله می نامند. این ترشحات باید از سر و بینی پاک شوند و به هیچ وجه نباید مانع خروج این مواد شد. متأسفانه امروزه با بروز اولین نشانه های سرماخوردگی مصرف آنتی هیستامین و قرص سرماخوردگی مانع خروج این مواد شده و مدتی بعد سرماخوردگی به صورت حادتر و همراه با عفونت برگشت می کند که به دلیل سرکوب اولیه که نامناسب بوده است، اتفاق می افتد.

در روزهای اول زکام حمام رفتن و تعریق در حمام مضر است ولی در روزهای آخر مفید است. پس از استحمام هم حتماً سر را باید پوشاند.

مصرف حریره ای که با نشاسته، شکر و روغن بادام شیرین تهیه شده باشد بسیار مفید است. همچنین آش حاوی اسفناج و ماش پوست کنده و نیز آش جو با عناب یا حریره حاوی سبوس گندم، مغز بادام و عسل همگی مناسب هستند.

بخور با ترکیبی از شوید، بومادران، بابونه و آویشن بسیار مفید است و باعث خروج سریع تر مواد دفعی و سبکی سر می شود.

در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می شود.

مصرف این مواد در پاییز مفید است و توصیه می شود

گوشت بره، شتر، بلدرچین، گندم (نان، جوانه، در آش و سوپ )، نخود و لوبیا (با خیساندن نفخ آن گرفته شود)، سیب، مواد غذایی آب پز و یا کبابی (سرخ کردنی بسیار کم)، میوه های شیرین و آبدار (انار شیرین و انگور شیرین)، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و انگور، مربای بالنگ، به، سبزیجات، چغندر، ترب، هل و دارچین، انجیر، شیر با عسل، شیر برنج، فرنی و کنجد.

مصرف این مواد در پاییز باید به حداقل برسد

غذاهای آماده و حاضری، غذاهای فریز شده و مانده، سرخ کردنی های مانده، انواع سس، انواع کنسرو، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته بندی شده، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پر رنگ، مواد حاوی افزودنی و نگه دارنده، بادمجان، گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، آب لیمو، آب غوره، سرکه، پنیر شور، ماست و دوغ و کشک، نان باگت یا خمیر، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش (لیموترش، گریپ فروت، انار ترش و پرتقال)، عدس، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، ترشیجات.

تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی/ چگونه در این فصل رژیم بگیریم؟


چگونه در پاییز رژیم بگیریم؟

لاغر شدن نياز به تغيير سبك زندگي، تغذيه‌ي درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسيدن فصل پاييز قصد داريد چند كيلو كم كنيد مي‌توانيد روي مواد غذايي معرفي شده در اين مطلب حساب كنيد. اين مواد غذايي كم كالري‌اند، به شما احساس سيري طولاني مدتي مي‌دهند و در سوزاندن كالري‌ها به شما كمك مي‌كنند. توصيه مي‌كنيم با مصرف زياد اين مواد غذايي به استقبال فصل سرما و خوش اندام‌تر شدن برويد. 

چغندر

چغندر يكي از سبزيجاتي است كه حاوي بيشترين ميزان قند است اما با اين حال كالري كمي دارد يعني حدود 50 كالري در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزيجات ديگر ميل كنيد يك ماده‌ي غذايي لاغري بي نظير مصرف كرده‌ايد.

بروكلي

بروكليِ عزيز سرشار از فيبر و مواد مغذي است كه هر دو براي سلامت شما لازم و ضروري است. علاوه بر اين بروكلي كم كالري است و به شما احساس سيري طولاني مدتي مي‌دهد. زماني كه گرسنه نباشيد هم كه خودتان بهتر مي‌دانيد، كمتر به سراغ پرخوري مي‌رويد.

زغال اخته

زغال اخته كم كالري و حاوي گلوسيدهاي كمي است اما در عين حال سرشار از فيبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوي 25 كالري است. شايد به دليل طعم ترش آن كمتر تمايل به مصرف اين ماده‌ي غذايي داشته باشيد. توصيه مي‌كنيم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهايتان اضافه كنيد و از خواص آن بهره ببريد.

كرفس

افرادي كه قصد لاغري دارند كرفس زيادي مي‌خورند به خاطر اين كه يك ماده‌ي غذايي كم كالري است. دو شاخه كرفس حاوي حدود 95 درصد آب است. كرفس سرشار از فيبر است و همين فيبرها يك ماده‌ي مغذي سالم ساخته است.

قارچ

قارچ اشتها برانگيز و مغذي و در عين حال كم كالري است. هر نصف فنجان قارچ حاوي 10 كالري است. اين ماده‌ي غذايي پرطرفدار كمابيش فاقد چربي است و منبع خوب فيبرها، پتاسيم، سلنيوم، ريبوفلاوين، تيامين، اسيدفوليك، ويتامين B6 و زينك (روي) است.

بايد بدانيد دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث كاهش وزن خواهد شد. در واقع بيشتر ستاره‌هاي سينما براي لاغري رژيم غذايي حاوي قارچ خام را دنبال مي‌كنند.

كلم

كلم سرشار از فيبر بوده و كم كالري است. هر فنجان كلم برگ خرد شده حاوي 20 كالري است. كلم‌ها جزو سبزيجات بسيار مغذي محسوب مي‌شوند و براي افرادي كه قصد لاغري دارند يك ماده‌ي غذايي فوق‌العاده است.

كدو تنبل

كدو تنبل يك ماده‌ي غذايي لاغر كننده‌ي بسيار موثر است. اين كدوي گرد و قلمبه كم كالري بوده و در عين حال سرشار از فيبر، ويتامين‌ها و مواد معدني است. بايد بدانيد كه كدو تنبل حاوي ميزان زيادي بتاكاروتن است.

كلم بوك چوي 

كلم بوك چوي يك كلم چيني است. هر فنجان كلم پخته حاوي 20 كالري است. 
اين كلم سرشار از آب و انواع فيبرها مي‌باشد و باعث ايجاد احساس سيري طولاني مدت مي‌شود. به اين ترتيب شما را در مسير لاغري قرار مي‌دهد.

كاهو

اگر به لاغري و زيبايي اندام خود اهميت مي‌دهيد كاهو را دريابيد. كاهو كم كالري است و احساس سيري طولاني مدتي ايجاد مي‌كند به خاطر اين كه سرشار از فيبر است. بسياري از ستاره هاي هاليوودي براي لاغري از اين ماده‌ي غذايي استفاده مي‌كنند.

بلال

احتمالاً خواندن اين آيتم شما را هم ياد شير بلال و بوي زغال انداخت. بايد بدانيد هر بلال متوسط حاوي 83 كالري است. اين ماده‌ي غذايي خوشمزه سرشار از پتاسيم و تيامين است و حاوي ميزان قابل توجهي فيبر و پروتئين مي‌باشد. بلال جلوي اشتهاي زياد را مي‌گيرد و سيري طولاني مدتي ايجاد مي‌كند.

فلفل تند طعم تندي به غذاها مي‌دهد و در عين حال كم كالري است. اگر مي‌خواهيد متابوليسم يا همان سوخت و ساز بدنتان را تحريك كنيد به سراغ فلفل تند برويد.

هويج فرنگي

هويج فرنگي يك ماده غذايي نشاسته‌اي مغذي و كم كالري و سرشار از فيبر است. در هر نصف فنجان از اين هويج 60 كالري وجود دارد. هويج فرنگي شما را سير مي‌كند و جلوي پرخوري را مي‌گيرد.

فلفل تند

فلفل تند طعم تندي به غذاها مي‌دهد و در عين حال كم كالري است. اگر مي‌خواهيد متابوليسم يا همان سوخت و ساز بدنتان را تحريك كنيد به سراغ فلفل تند برويد. اين ماده‌ي غذايي پرطرفدار به سوزاندن چربي‌ها كمك كرده و احساس سيري طولاني مدتي هم ايجاد مي‌كند.

گلابي

گلابي سرشار از فيبر است كه به كنترل دستگاه گوارش كمك مي‌كند. اين ماده‌ي غذايي حاوي فيبري به نام پكتين است كه احساس سيري طولاني مدتي ايجاد مي‌كند و جلوي پرخوري را مي‌گيرد.

سيب

يك عدد سيب يك ميان وعده‌ي ايده آل محسوب مي‌شود. سيب خوش طعم و كم كالري است. يك عدد سيب 140 گرمي به زحمت 90 كالري دارد.

[ad_2]

لینک منبع

تغذیه‌ی پاییزی از نگاه طب سنتی

[ad_1]

فصل پاییز دارای مزاج سرد و خشک است که مطابق با طبع سوداوی است. برای همین افراد سودایی که مزاج سرد و خشک دارند در این فصل دچار مشکل می‌شوند.

در اول فصل پاییز به علت سردی هوا، بلغم کمی مانده و صفرا از جوشش و طغیان افتاده و در عوض سودا غالب می‌شود.

در این فصل املاح وارد شده به بدن به صورت رسوب به علت خنکی شب‌ها و افزایش صفرا وارد خون می‌شود. به همین علت مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا) که شور و تلخ است مناسب است.

نوشیدن آب سرد در این فصل مناسب نیست ولی مصرف آب گرم در صبح ضربان قلب را زیاد و اعصاب را تقویت می‌کند.

در طب سنتی حتی برای بیماری‌ها هم طبع در نظر گرفته‌اند به عنوان مثال در بهار که طبع گرم‌تر دارد افزایش جوش‌های پوستی و دمل شیوع بیشتری دارد. از این‌رو شاهد هستیم در فصل پاییز نیز بیماری‌های سرد مثل سرماخوردگی، بیماری‌های مفصل، بیماری‌های عصبی، استرس و افسردگی بیشتر می‌شود.

از آنجایی که تغییر فصل‌ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله انسان همراه است تدابیر خاص مناسب هر فصل ضروری است.

با توجه به این که طبع پاییز سرد و خشک است مصرف موادی که باعث سردی یا خشکی بدن می‌شوند باید محدود شود چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می‌دهند. موادی مانند سیر و غذاهای حاوی ادویه‌جات مثل سوسیس و کالباس و غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و غذاهای حاوی آب‌غوره و سرکه و آب‌لیمو مثل ترشیجات باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی و سودا می‌شوند؛ از این‌رو در مصرف آن‌ها باید دقت نمود.

 

مهر، آبان، آذر

در ماه مهر که ابتدای فصل پاییز است بهتر است استحمام کمتر شود، خربزه و خیار کمتر میل شود، گوشت‌های معتدل مثل بره و بزغاله مصرف شود و گوشت گاو نباید خورده شود. خوردن انواع مسهل برای سبک شدن مزاج توصیه می‌شود. در ابتدای این ماه انجام حجامت توصیه شده است.

در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون

و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می‌شود

در ماه آبان که سردی هوا محسوس‌تر است حتماً باید از قرار گرفتن در مکان‌های سرد به خصوص اوایل و اواخر روز اجتناب نمود (به مدت طولانی). مواد مسهل نباید مصرف شود و مصرف انار و میوه فصلی توصیه می‌شود تا مزاج به خشکی نرود. بهتر است آب کمتر میل شود. مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچنان مفید است. در این ماه ورزش‌ها و حرکت‌های سنگین مناسب است.

در ماه آذر که سردی هوا غالب شده است استحمام کمتر شود. نوشیدن آب در شب مفید نیست و در اول صبح آب گرم بسیار مناسب است. در پوشاندن بدن از باد و سرما باید دقت کامل شود.

 

افسردگی فصلی

روان‌پزشکان سال‌هاست به تأثیر نور در تشدید برخی بیماری‌ها پی برده‌اند و معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می‌دهد. امروزه با گسترش شهرنشینی و کمبود نور آفتاب در آپارتمان‌ها، تنش‌ها در فصول سرد افزایش می‌یابد از این‌رو رعایت یکسری نکات به بهبود این وضعیت کمک می‌کند. مثلاً پیاده‌روی سبک حدود 10 دقیقه در نزدیک‌ترین پارک، کنار زدن پرده‌ها و استفاده از همان نور اندک، استفاده از مواد غذایی با طبع گرم (گوشت بوقلمون گرم بوده و ماده آرام‌بخش تولید می‌کند) و استفاده از غذای سبک هنگام شب. با رعایت این نکات کوچک تغییرات مهمی در زندگی شما رخ می‌دهد.

آبریزش بینی

سرماخوردگی در پاییز

از شایع‌ترین بیماری‌های این فصل سرماخوردگی است. در طب سنتی ترشحاتی که از بینی خارج می‌شود زکام و ترشحات پشت حلق را نزله می‌نامند. این ترشحات باید از سر و بینی پاک شوند و به هیچ وجه نباید مانع خروج این مواد  شد. متأسفانه امروزه با بروز اولین نشانه‌های سرماخوردگی مصرف آنتی‌هیستامین و قرص سرماخوردگی مانع خروج این مواد شده و مدتی بعد سرماخوردگی به صورت حادتر و همراه با عفونت برگشت می‌کند که به دلیل سرکوب اولیه که نامناسب بوده است، اتفاق می‌افتد.

در روزهای اول زکام حمام رفتن و تعریق در حمام مضر است ولی در روزهای آخر مفید است. پس از استحمام هم حتماً سر را باید پوشاند.

مصرف حریره‌ای که با نشاسته، شکر و روغن بادام شیرین تهیه شده باشد بسیار مفید است. همچنین آش حاوی اسفناج و ماش پوست کنده و نیز آش جو با عناب یا حریره حاوی سبوس گندم، مغز بادام و عسل همگی مناسب هستند.

بخور با ترکیبی از شوید، بومادران، بابونه و آویشن بسیار مفید است و باعث خروج سریع‌تر مواد دفعی و سبکی سر می‌شود.

نوشیدن آب سرد در این فصل مناسب نیست ولی مصرف آب گرم در صبح ضربان

قلب را زیاد و اعصاب را تقویت می‌کند

در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می‌شود.

 

مصرف این مواد در پاییز مفید است و توصیه می‌شود

گوشت بره، شتر، بلدرچین، گندم (نان، جوانه، در آش و سوپ)، نخود و لوبیا (با خیساندن نفخ آن گرفته شود)، سیب، مواد غذایی آب‌پز و یا کبابی (سرخ کردنی بسیار کم)، میوه‌های شیرین و آبدار (انار شیرین و انگور شیرین)، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم‌مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و انگور، مربای بالنگ، به، سبزیجات، چغندر، ترب، هل و دارچین، انجیر، شیر با عسل، شیر برنج، فرنی و کنجد.

 

مصرف این مواد در پاییز باید به حداقل برسد

غذاهای آماده و حاضری، غذاهای فریز شده و مانده، سرخ کردنی‌های مانده، انواع سس، انواع کنسرو، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته‌بندی شده، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پر رنگ، مواد حاوی افزودنی و نگه‌دارنده، بادمجان، گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، آب لیمو، آب‌غوره، سرکه، پنیر شور، ماست و دوغ و کشک، نان باگت یا خمیر، قارچ، گوجه‌فرنگی، میوه‌های ترش (لیموترش، گریپ‌فروت، انار ترش و پرتقال)، عدس، لوبیا سبز، گوجه‌فرنگی، ترشیجات.

 

[ad_2]

لینک منبع

چند روز فرصت عروس برای تهیه جهیزیه

[ad_1]

خیریه همت نوشت:  این فراخوان برای تهیه جهیزیه عروس ۲۰ساله ای است که متاسفانه پدر ایشان خانواده را رها کرده است.

امراز معاش زندگی با کار مادر و این عروس میگذرد.

در خاته ای کوچک در یکی از مناطق جتوب شرق تهران زندگی میکنند.

سایر اقوامو بستگان نیز امکان کمک به عروس برای تهیه جهیزیه ندارند،

چند روز دیگر وعد عروسی ایشان است اما هنوز…

والدین عروس از سادات هستند.

همت کنید

از اینحا کمک کنید

[ad_2]

لینک منبع

تهیه خانگی 3 نوع کرم پوست

[ad_1]

برای جلوگیری از خشک شدن و حفظ سلامت پوست می توان از لوسیون ها و کرم های پوست استفاده کرد. برخی از این کرم ها را می توان با مواد طبیعی و در منزل تهیه کرد. البته اگر بعد از مصرف هر لوسیونی دچار قرمزی و حساسیت پوستی شدید، نباید دیگر از آن استفاده کنید.

تهیه لوسیون های مخصوص دست و صورت در منزل چند مزیت دارد:

– از لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه است.

 

– بسیاری از افراد پس از استفاده از برخی لوسیون ها و کرم ها، نسبت به مواد شیمیایی، رنگ، بو و مواد نگهدارنده آنها دچار حساسیت پوستی می شوند. ولی نسبت به مواد طبیعی این حساسیت را ندارند.

 

1- لوسیون موم

مواد مورد نیاز:

یک قاشق غذاخوری موم

60 گرم روغن زیتون

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل

 

طرز تهیه:

– یک قاشق غذاخوری موم را درون ظرفی ریخته و آن را بر روی بخار آبی که از کتری خارج می شود، قرار دهید تا موم ذوب شود.

– 60 گرم روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به مومی که ذوب شده است، اضافه کنید.

– تمام مواد را روی حرارت بخار آب با یکدیگر مخلوط کنید. این کار را تا زمانی که موم کاملا با روغن ها ترکیب شود، ادامه دهید.

– این مخلوط را از روی حرارت بردارید. سپس با یک قاشق مواد را به هم بزنید تا فرم قوام یافته ای ایجاد شود.

– سپس دو قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کنید و مخلوط را به هم بزنید.

– اجازه دهید تا مخلوط سرد شود. هنگام سرد شدن مخلوط ، هر 5 دقیقه یک بار، با همزن مواد را به هم بزنید.

– ترکیب ایجاد شده را در شیشه  درب دار نگهداری کنید.

تذکر : اگر می خواهید لوسیون سفت تری داشته باشید، می توانید از موم بیشتری برای این کار استفاده کنید.

 

زردچوبه

2- لوسیون زردچوبه

زردچوبه علاوه بر خوش طعم کردن غذاها، دارای خاصیت دارویی نیز می باشد. یکی از ویژگی های این ادویه، درخشنده کردن پوست می باشد و به طور طبیعی با جوش پوستی مقابله می کند.

مواد مورد نیاز:

3 قاشق غذاخوری آرد بادام

یک هشتم قاشق غذاخوری زردچوبه

یک قاشق غذاخوری آبلیمو

مقداری ماست

 

طرز تهیه:

– درون یک ظرف ماست را با آرد بادام مخلوط کنید.

– آبلیمو و زردچوبه را به آرامی به آن اضافه کنید و شروع به هم زدن آن کنید. این ترکیب نیاز به هم زدن زیاد دارد.

– ترکیب آماده است و باید بلافاصله پس از تهیه آن، برای جلوگیری از فاسد شدن آن، درون ظرفی با درپوش قرار داد و درون یخچال گذاشت.

 

نکته

– اگر از ماست ارگانیک یا ماستی که خودتان تهیه کرده اید، استفاده شود بهتر است، زیرا این گونه ماست ها، مواد افزودنی کمتری دارند.

– توصیه می شود این لوسیون را 15 دقیقه قبل از شستن استفاده کنید. این لوسیون برای مصرف صورت و گردن و بدن می باشد.

 

3- لوسیون شیر

مواد مورد نیاز:

یک فنجان شیر (ترجیحا از شیر طبیعی استفاده شود که مواد افزودنی کمتری دارد)

یک فنجان گل و برگ بابونه خشک شده

مقداری جوانه گندم

مقداری عسل

 

طرز تهیه:

– شیر را در یک کاسه ای بریزید. سپس گیاه بابونه را به آن اضافه کنید. این ظرف را مدت دو ساعت به حال خود بگذارید تا کاملا گیاه بابونه در شیر خیس بخورد.

– ترکیب را پس از حداقل دو ساعت خیس خوردن، از درون صافی عبور دهید و محلول به دست آمده را درون ظرف دیگری بریزید. سپس گیاه بابونه را دور بریزید.

– محلول به دست آمده را درون همزن ریخته و مقدرای جوانه گندم به آن اضافه کنید.

– سپس مخلوط به دست آمده را با همزن به خوبی ترکیب کنید.

– مقداری به آن عسل اضافه کنید و دوباره ترکیب را با همزن ترکیب کنید. ترکیب به دست آمده باید غلیظ و چسبناک شود .

– ترکیب به دست آمده را توسط قیف وارد بطری کنید و درپوش ظرف را بگذارید.

 

نکته

– ترکیب به دست آمده برای مدت یک هفته در یخچال قابل نگهداری می باشد.

– دقت کنید زمانی که بابونه خشک شده را به شیر اضافه می کنید، شیر کاملا سرد باشد.

– قبل از هر بار مصرف لوسیون، شیشه را کاملا تکان دهید تا مواد به خوبی با هم ترکیب شوند.

– سعی کنید تاریخ روز تهیه ترکیب را بر روی بطری لوسیون بنویسید تا طی یک هفته، آن را استفاده کنید.

زهره لطیفی

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه مواد آرایشی و بهداشتی سالم در خانه

[ad_1]

چه میزان در ماه برای خرید  لوازم ارایشی هزینه می کنید؟چه میزان از سالم بودن انان اطمینان دارید؟ما اینجا طرز تهیه چند نوع ماده آرایشی و بهداشتی ساده و با مواد طبیعی در دسترس را به شما پیشنهاد می‌دهیم:

از شامپوی گیاهی تا ضد آفتاب

آرایش اقتصادی: آموزش ساخت مواد آرایشی در خانه

استفاده از مواد شیمیایی در ده سال اخیر در جهان دو برابر شده است. اکنون بیش از ۱۰۰۰۰۰ ماده شیمیایی در حال استفاده شدن است و اگر درنیابیم که مواد سمی موجود در مواد آرایشی و بهداشتی باعث مریض شدن و پیری زودس می‌گردند، همچنان قربانی صنایع شیمیایی خواهیم ماند و این مسئله، سلامتی جسم و حتی محیط زیستمان را به خطر می‌اندازد. بر این اساس در نوشتاری که پیش رو دارید آموزش تهیه چند نوع ماده آرایشی و بهداشتی ساده را با استفاده از مواد طبیعی در دسترس گرد آورده‌ایم که امیدواریم هم به پس‌انداز جیبتان کمک کند هم به حفظ سلامتتان.

صنایع آرایشی یکی از پرسودترین صنایع است. به طور مثال اگر شما بخواهید حقیقت موجود درباره مواد به کار رفته در کرم‌های مرطوب کننده را بدانید باعث خواهید شد تا شرکت های تولید کننده این کرم‌ها، میلیون‌ها دلار ضرر کنند. ما نمی‌توانیم و نمی‌خواهیم که شما شستن مو، مسواک زدن و استفاده از مواد آرایشی را متوقف کنید. شما می‌توانید تمام کارهای خوشایند را برای آرایش و زیبا نمودن خود انجام دهید بدون استنشاق، بلعیدن و جذب مواد سمی. مواد آرایشی شگفت‌انگیز و ملایم و موثر بسیاری در طبیعت وجود دارند که به سیستم هورمون‌ها، کبد و ریه‌ها آسیب وارد نمی‌کنند.

ما اینجا طرز تهیه چند نوع ماده آرایشی و بهداشتی ساده و با مواد طبیعی در دسترسی را به شما پیشنهاد می‌دهیم:

شامپوی گیاهی ملایم

شامپوهای گیاهی به موی شما استحکام و درخشندگی می‌بخشند و حالت پذیری آن را بیشتر می‌کنند. شما می‌توانید از گل همیشه بهار برای موهای قرمز، از اسطوخودوس برای موهای مشکی و تیره و از گل بابونه برای موهای روشن استفاده کنید.

مواد مورد نیاز:

گل همیشه بهار یا بابونه یا اسطوخودوس یک سوم پیمانه

آب مقطر ۲۲۵ میلی لیتر ( حدود یک لیوان)

شامپو بچه ۲۲۵ گرم

طرز تهیه:

گل‌ها و آب را در یک ظرف استیل ریخته و به ملایمی به جوش آورید و پس از جوش آمدن فورا گاز را خاموش کرده و در ظرف را گذاشته و بگذارید خنک شود. سپس محلول بدست آمده را از صافی عبور داده و در ظرف پلاستیکی بریزید. شامپوی بچه را به آن اضافه کرده و خوب تکان بدهید تا مخلوط شوند. حالا شما یک شامپوی گیاهی بسیار عالی برای سلامتی هرچه بیشتر موهایتان دارید.

کرم بعد از اصلاح

این کرم حاوی روغن نارگیل و جوبوبا است که به طراوت و تازگی دوباره پوستتان بعد از اصلاح کمک شایانی می‌کند.

مواد مورد نیاز:

روغن نارگیل ۱/۳ فنجان (۷۲.۰۵ گرم)

جوجوبا یا روغن بادام شیرین ۱/۴ فنجان (۵۴.۸۸ گرم )

اسانس رزماری ۱۰ قطره

اسانس نعناع ۳-۵ قطره

طرز تهیه:

روغن نارگیل را در ماهی‌تابه کوچکی و روی حرارت کم، قرار دهید. سپس از روی حرارت بردارید و مواد را به یک کاسه منتقل کنید. سپس نوبت اضافه کردن روغن جوجوبا و اسانس‌ها است. هم بزنید و مخلوط کنید. کاسه را در یخچال بگذارید تا مواد خودش را بگیرد پس از مدتی از یخچال خارج کنید و با دست یا مخلوط کن بسیار آرام مواد را هم بزنید. مواد را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و در جای خشک و خنک نگه‌دارید.

خمیردندان خانگی

مواد مورد نیاز:

جوش‌شیرین ۵ قاشق چای‌خوری

نمک ۱/۴ قاشق چای‌خوری

گلیسیرین ۵ قاشق غذاخوری

اسانس(عرق نعناع یا اسانس دارچین ) ۱۰ قطره

روغن نارگیل ۵ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:

روغن نارگیل و جوش‌شیرین را با اندازه‌های برابر در یک بشقاب با هم ترکیب نمایید . جوش‌شیرین عنصر کلیدی در تهیه خمیردندان خانگی است. به کمک گلیسیرین، غلظت آن را بیشتر کنید. سپس چند قطره اسانس نعناع به مخلوط مورد نظر اضافه کنید ماده حاصله را در ظرف شیشه‌ای نگهداری نمایید. این خمیردندان برای نگهداری نیازی به یخچال ندارد، اما باید توجه داشته باشید که روغن نارگیل در دمای ۷۶ درجه مایع می‌شود، بنابراین این ترکیب ممکن است سازگاری‌اش با دما تغییر کند.

دهان‌شویه خانگی

دهان‌شویه‌ها برای بهداشت دهان و دندان بسیار مفید هستند. اگر شما فردی هستید که همیشه به خودتان متکی بوده‌اید و دوست ندارید پول زیادی را صرف ‌محصولات شیمیایی کنید، می‌توانید با تهیه نوع خانگی این مواد و با عمل به آن‌ها، دندان‌هایی سالم و دهانی خوش بو داشته باشید.

مواد مورد نیاز:

آب جوش یا آب مقطر ۱ فنجان

اسانس نعناع ۲-۳ قطره

جوش‌شیرین کمی

نمک دریایی کمی

طرز تهیه:

مقداری آب را با کمی نمک دریایی و یا جوش‌شیرین مخلوط کنید، سپس ۱ قطره روغن نعناع را به آن اضافه کنید و داخل بطری بریزید و بطری را خوب تکان دهید تا زمانی که مایع به دست آمده یک نواخت شود.

دئودورانت خانگی

چرا به جای اسپری‌های ضد تعریق شیمیایی و گران فروشگاه‌ها، خودتان در خانه دئودورانت درست نمی‌کنید؟ این ترکیب بسیار ساده و همچنین کاملا طبیعی است.

مواد مورد نیاز:

جوش‌شیرین ۱/۸ قاشق مرباخوری

اسانس اسطوخودوس ۱ قطره

آب به مقدار لازم

طرز تهیه:

بطری اسپری را تا نیمه از آب پر کنید. حدود یک هشتم قاشق مرباخوری پودر جوش‌شیرین را ذره‌ذره به آب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید جوش‌شیرین را کم‌کم به آب اضافه کنید تا زمانی که مخلوط کاملا یک دست شود و حالتی لغزنده و خمیری پیدا کند.

میزان جوش‌ شیرین بستگی به مقدار آبی دارد که داخل بطری می‌ریزید، در صورتی که بعد از مخلوط نمودن، آب حالتی لغزنده پیدا نکرد کمی دیگر از جوش‌شیرین را دوباره به آن اضافه کنید.

در صورت تمایل یک قطره از اسانس اسطوخودوس را به مخلوط اضافه کنید. بطری را به آرامی تکان دهید تا ذرات کاملا با هم مخلوط شوند و محلول یکدست شود. همان طور که گفتیم در نهایت نیز محلول باید حالتی لغزنده داشته باشد و اجزای مخلوط باید کاملا حل شده باشند زیرا در غیر این صورت اگر ذره‌ای حل نشده داخل مخلوط باقی مانده باشد ممکن است باعث آزار شما شود و در طول روز پوست بدن شما را تحریک کند.

کرم مرطوب‌کننده روغن بادام و عسل

این دستورالعمل در حدود ۲۰۰۰ سال پیش برای اولین بار مورد استفاده قرار گرفت این کرم با ترکیبات فوق‌العاده‌اش پوست با طراوت و لطیفی را به شما هدیه می‌دهد.

مواد مورد نیاز:

عسل به مقدار لازم

موم رنده شده ۸ قاشق غذاخوری

روغن بادام ۲۰۰ میلی‌لیتر

گلاب ۱/۲ فنجان

طرز تهیه:

در ماهی‌تابه کوچکی روی حرارت کمی موم و عسل را ذوب کنید سپس از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید تا به آرامی خنک شود. سپس گلاب را به مواد اضافه کنید و این‌کار را تا زمانی ادامه دهید که گلاب دیگر جذب کرم نشود. سپس بگذارید تا کرم خنک شود.

ضد آفتاب خانگی

در حال حاضر مارک‌های مختلفی از کرم‌های ضد آفتاب در فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها موجود هستند اما بدون شک کرم‌های ضد آفتاب خانگی با ترکیبات طبیعی، تأثیر بهتر و در عین حال عوارض جانبی کمتری در مقایسه با کرم‌های ضد آفتاب صنعتی و شیمیایی دارند.

مواد مورد نیاز:

روغن بادام spf بین ۲ تا ۴

روغن نارگیل spf بین ۴ تا ۶

پماد زینک اکسید spf بین ۲ تا ۲۰ (بستگی به میزان استفاده دارد)

روغن دانه تمشک spf بین ۲۰ تا ۲۵

روغن دانه هویج spf بین ۳۵ تا ۴۰

موم اختیاری

طرز تهیه:

مقداری از این روغن‌ها را با روغن نارگیل مخلوط کرده و داخل یک بطری شیشه بریزید. سپس برای ضد آب شدن این ترکیب به آن مقداری موم اضافه کنید. هم چنین می‌توانید ۵ تا ۱۰ قطره از هر روغن گیاهی خاص و مفیدی که مورد علاقه‌تان است به این ترکیب بیافزایید. پس از این مراحل، درب شیشه را ببندید اما مهر و موم نکنید و آن را داخل تابه پر از آب قرار دهید. تابه را روی حرارت خیلی ملایم قرار دهید تا ترکیب داخل شیشه به آرامی گرم و کاملا ذوب و نرم شود.

سپس می‌توانید از ترکیبات طبیعی شامل روغن دانه تمشک، روغن دانه هویج، روغن سویا و روغن‌های دیگری چون روغن نارگیل و زیتون نیز استفاده کنید.(دخت ایران)

[ad_2]

لینک منبع

خانه این خانواده ۱۲متر است

[ad_1]

خیریه همت نوشت: پدر ۴۴ ساله خانواده یک موتور کهنه دارد که آنرا تبدیل به سه چرخه کرده است و در بازار بار جا به جا میکند.

قبلا کارشان ریخته گری بوده است .

دو دختر خردسال دارند.(یکی از بچه هامدتی قبل دچار بیماری شده و بابت هزینه های درمان در حال پرداخت قسط هستند)

خودشان و کل لوازم زندگی در یک اتاق ۱۲ متری هستند که به زحمت ۴ نفر میتوانستند در اتاق بخوابند.

این خانواده ۳ تومان ودیعه داده اند و ماهیانه ۳۶۰ تومان اجاره میدهند.

متاسفانه در شرایط بدی زندگی میکنند .

همت کنید برای بهبود وضعیت این خانواده خصوصا مسکن

مهلت مشارکت در این فراخوان تا پایان ۱۵ شهریور است.

از اینجا کمک کنید

[ad_2]

لینک منبع